基督徒如何面对忧虑

基督徒如何面对忧虑
忧虑是生活中一个常见的问题，对身心灵各方面都有影。

一. 忧虑的现象：
它使人情绪低落，无精打采，精神紧张，疲倦乏力。许多研究显示，它与高血压，冠心病， 胃溃疡，哮喘等病症有关。
二. 忧虑的影响：
使人退缩，自我中心，难以自然地与别人交往。它更使我们无心读经，祈祷和餐与聚会，间接阻碍我们与神交通。
三. 忧虑的成因：
1. 重视“成功”，轻视信仰，太注重物质及官能上的享受，人生目标模糊。正如圣所 说，“贪 爱现今的世界”。
2. 外来的压力和打击，如失业，亲友离世，因工受伤，交通意外，环境转变，前程未卜等。
3. 过于理想及完美主义，无耐性，急燥，同一时间想做很多事情，好战，好胜。
4. 生活节奏急促，时间表填得满满的；长期缺乏适量的运动，作息时间混乱。
四. 毋需忧虑的七大理由：
1. 深创造了我们的生命，我们自然可以相信他必关心我们身明的细节（参太6：25-26）。
2. 为将来忧虑，会妨碍我们今天的努力（参太6：27）。
3. 忧虑弊多于利（参6：27）
4. 神不会漠视倚靠他的人（参太6：28-30）。
5. 忧虑表示不认识神，对神缺乏信心（参太6：31-32）。
6. 神期望我们为真正的挑战而努力，忧虑却使我们逃避挑战（参太6：33）。
7. 忧虑使我们不能把握现在，活好今天（参太6：34）。
五. 忧虑之处理：
1. 积极参加教会的事奉，互相牧养，彼此扶持，建立更强的肢体关系。藉此了解神的慈爱及信实，并稳固建立对他的信靠及委身。
2. 每日定时灵修亲近主，祈求获得面对压力的智慧和力量。将各样难处，挂虑和恐惧交托给神。
3. 工作上，按先后次序排好每天应做的事情，逐一完成。遇到难处时，如能清楚写下该问题，有助过滤及澄清思想，获得解决的方法。当然，向别人请教也是明智的。
4. 心境上保持轻松，开朗，镇定，幽默是减轻压力的良方。
5. 多做深呼吸的运动，有助降低紧张程度，增加心肺工能，促进新陈代谢，使神经系统受刺激产生酵素，使人倍觉精神，机警灵敏，从而提高工作效率。
6. 多吃含丰富维他命B，C和高蛋白质的食物，有助抵抗压力与忧虑。起居作息定时，可使大脑皮层及全身肌肉有充分的休息。